Grundkurs

Der Kurs wendet sich an Interessierte, die Nordic Walking gründlich unter der Anleitung erfahrener Trainer über einen längeren Zeitraum erlernen möchten. Dieser Kurs ist im Nordic Walking Lauftreff integriert.

Der Inhalt im Einzelnen

  1. Dehn- und Kräftigungsübungen stehen am Anfang und am Ende des Kurses.
  2. Grundtechnik Nordic Walking mit Armarbeit und Beinarbeit: rhythmische Bewegung der Arme diagonal zu den Beinen, angepasste Schrittlängen, raumgreifenden Bewegungen der Arme und Beine, gehen mit den Stöcken
  3. Diverse Übungen zur Grundtechnik und zur Selbstkontrolle
  4. Grundtechnik Armarbeit, Beinarbeit und Stockeinsatz wird ausgefeilt, aktive Fußarbeit und die Auswirkung auf den Gang, kleine Beratung zum Schuhwerk und zu den Stöcken; praktische Übungen zur Becken- und Schulterrotation
  5. Wiederholung der Übungen zur Verbesserung der Grundtechnik; Einführung in das Herzfrequenz gesteuerte Training mit Pulsuhr (ist selbst mitzubringen)
  6. Walking auf verschiedenen Untergründen und schwierigem Gelände; Technik und Koordination verfeinern
  7. Verfeinerung der Grundtechnik, Ausarbeitung eines optimalen Gangbildes, zügiges Gehen, Verbesserung der Kondition; Abschluß des Kurses

 

Treffpunkt:      nach Vereinbarung

Kosten:             Euro 70.- (inkl. Leihstöcke)

Kursdauer:      6 x 1,5 Stunden; 

Anmeldung:      telefonisch unter 06151/372957

Der Kurs kommt erst ab mindestens 3 Anmeldungen zustande.