Schnupperkurs

Der Kurs wendet sich an Interessierte, die "Nordic Walking" erlernen möchten.    

Kursinhalt

  1. Dehn- und Kräftigungsübungen stehen am Anfang und am Ende des Kurses.
  2. Materialkunde, Anpassung und Anlage der Stöcke, gehen mit Stöcken
  3. Erlernen der Grundtechnik Armarbeit und Beinarbeit „ALFA“
    • „A“ Aufrechte Körperposition
    • „L“ Langer Arm
    • „F“ Flache Stockhaltung
    • „A“ Angemessene Schrittlänge
  4. Wiederholung und Übung der Grundtechnik Armarbeit und Beinarbeit: Diagonale rhythmische Bewegung der Arme zu den Beinen, geringe Schrittfrequenz mit raumgreifenden Bewegungen
  5. Ausblick auf die Nordic Walking Technik „Feinform“:
    • Handtechnik des Öffnens und des Schließens beim Stockeinsatz
    • Becken- und Schulterrotation

 

Kursdauer: 1,5 Stunden
Kostenbeitrag: 15.- Euro
Anmeldung: